LIFE STYLE&BEAUTY JUN 28,2022

こころとからだを整える過ごし方
＜前編＞最高の1日にするための「朝の過ごし方」

朝の過ごし方で、その日1日がどんな日になるかに差がつくと言われています。
これは自律神経が関係しているから。
朝起きてから家を出るまで、慌ただしかったりネガティブモードで過ごすと、自律神経のバランスが崩れ、その焦りやこころとからだの緊張は、無意識に1日中引きずってしまうことがあるからです。
新しい1日を最高の日にするために、朝の過ごし方に意識を向けてみませんか？

URBAN RESEARCH MEDIA 編集部

朝、こころとからだを整えるための3Tips

Tips1. 「日の光を浴びる」

朝起きたら、まずはすぐにカーテンを開けて日の光を浴びましょう。これが自律神経を切り替えるスイッチとなり、脳が覚醒して眠気が抜けないぼーっとした状態から徐々にスッキリと目が覚めてきます。これは曇りでも雨の日でも有効です。
また、からだがきちんと朝を認識することで体内時計が整い、夜の寝つきもよくなります。

Tips2. 「一杯の水を飲む」

朝に飲む一杯の水は腸を刺激します。腸は自律神経と密接な関係にある臓器のため、腸が動きだすことで自律神経のバランスを整えてくれます。
水を飲むときは、コップ1杯分の常温の水をできるだけ一気に飲むといいと言われています。
また、からだは睡眠中に水分を失っているため朝は乾いた状態。特に汗をかきやすくなるこれからの時期は、朝起きてすぐに水分を補給しましょ
う。

Tips3. 「穏やかな気持ちで過ごす」

朝は、できるだけ心配事やネガティブなことは考えずに過ごすことを心掛けましょう。
ネガティブな感情はストレスとなり、集中力や幸福度をぐっと下げてしまうと言われています。
何かとやることが多く慌ただしくなりがちな朝のために、前日の夜に少し事前準備をしておくだけで、気持ちと時間にゆとりができますよ。

Point！香りの力を借りましょう。
お気に入りのアロマやお香、ルームスプレーなどを部屋に香らせたり、スキンケアをするときに、深い呼吸を意識して、配合されている植物や花々の香りを感じながら行うのもおすすめです。自然と呼吸が深くなり、心も穏やかになるでしょう。

かぐれから、朝を穏やかに過ごすためのアイテムをご紹介します。

整うアイテム1

PATH TO PURITY PALO SANTO（パロサント） ¥2,750 (税込)

昔は、儀式などで使われていた「聖なる木」と呼ばれる香木パロサント。樹脂を豊富に含んでいるため香りが高く、濃厚で甘い香りの中にも柑橘のような爽やかさやスパイシーさを感じられる奥深い香りです。

火をつけた後の煙でさらに香りが広がり、昔から邪気やネガティブな感情を払い、幸福を呼び込むと言われています。
思わず深く呼吸をしたくなる香りは、気持ちを穏やかにしてくれ、新しい1日のスタートをサポ―トをしてくれます。ヨガやストレッチをするときにもおすすめ。
自分の気持ちを整えたいとき、空間の浄化やいいエネルギーを取り込みたいときに助けてくれるお守りのようなアイテムです。
※ path to purityのパロサントの生産元では、政府の認可地域より自然倒木したものだけを採取しています。